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打羽毛球时肌肉为何会抽筋?
来源:未知    发布时间:2017-08-12 22:13
  抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛),一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。 抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的,所以在羽毛球运动前多饮些水,可以预防抽筋。
 
  只是少数情况下,血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。如游泳时抽筋切勿慌乱,可根据抽筋的部位,采用下列相应的自救法,能解“燃眉之急”。 小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面,用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾,并用手向身体方向拉;同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上,帮助小腿伸直,使其恢复。
 
  若羽毛球运动中大腿抽筋,就先深吸一口气仰浮水面,屈曲抽筋腿,然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加以震颤动作,使其恢复。手指抽筋将手指用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做数次,直到恢复为止。手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手用力向下按压,并做震颤动作,直到恢复。上臂抽筋握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复几次,直至恢复为止。此外,羽毛球运动抽筋时,用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴,效果也很好。
 
  羽毛球运动中肌肉抽筋是常见的运动损伤,只有深刻了解到造成损伤的原因,我们才能在羽毛球运动前做好预防措施。
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